Всезнающая Википедия определяет стресс как комплекс адаптационных реакций организма на неблагоприятные стрессирующие факторы, нарушающие его равновесие. На практике это факторы чаще всего психологического характера. Они выбивают нас из колеи, путают мысли, не дают нормально работать, а порой доводят просто до панического состояния.
Нужно учиться справляться со стрессом, и в этом помогут определенные действия чисто физического характера. Но вначале – небольшой совет из области психологии: представьте себе, что вы вспоминаете об этой ситуации через год. За это время все так или иначе утрясется, и то, что сейчас кажется вам катастрофой, будет восприниматься просто как неприятность.
Ну, а теперь – что стоит сделать, чтобы снять стресс:
- Возьмите щетку для волос или гребень (лучше деревянный) и расчесывайте волосы минут 10-15, слегка надавливая на кожу головы. Такой массаж улучшит кровообращение, а значит, и кровоснабжение мозга, успокоит и приведет мысли в порядок.
- Прилив энергии вызовет массаж активных точек между бровями, под носом, под нижней губой и в центре ладони.
- Сбросить нервное напряжение и вызвать прилив энергии можно, если просто сильно потереть ладони, чтобы они стали горячими, или как следует растереть уши.
- Заедать стресс – неплохой способ от него избавиться. Для этого прекрасно подходят ломтик шоколада, мороженое или банан. А вообще для нервной системы крайне полезна жирная морская рыба, содержащая кислоты омега-3.
- Чтобы быстро прийти в форму, особенно после пережитого на работе стресса, выпейте чашку чая с гибискусом. Стресс вызывает чувство тревоги, доходящее до паники; на физиологическом уровне это выражается накоплением свободных радикалов, а гибискус как раз препятствует их концентрации, позволяя сбросить негативные эмоции, но не утратить работоспособности.
- Вода – прекрасный способ для релаксации, особенно ванна с эфирными маслами лаванды, апельсина, бергамота, мяты и пр. Или можно принять душ, его массажный эффект хорошо сказывается на самочувствии, а вода смоет негативные эмоции.
- Если состояние стресса возникло на работе, снять его можно с помощью простых физических действий: быстро пройтись по лестнице в течение пары минут или энергично сделать несколько несложных упражнений (вращения и махи руками, сгибание/разгибание ног и махи ногами).
- Хороший способ снять негативные эмоции – заняться уборкой, неважно, дома или на работе. Физические движения помогают сбросить напряжение, а порядок, который вы навели дома или разобрали полки и ящики на работе, вы на подсознательном уровне привносите и в свою жизнь.
- Даже если вы не являетесь поклонником фэн шуй, последуйте совету восточных мудрецов: переставьте в доме 27 предметов, чтобы благотворная энергия Ци могла беспрепятственно передвигаться по вашему жилищу.
- Если вы вернулись домой, все еще испытывая стресс, займитесь после хорошего ужина и ванны/душа тем, что психологи считают прекрасным средством релаксации: собирайте пазлы или раскрашивайте картинки. Сегодня можно купить раскраски для взрослых специально для релаксации. А если вы при этом включите любимую музыку и будете держать под рукой аромалампу или хотя бы ватку, смоченную несколькими каплями любимого эфирного масла или духов, то расслабление будет еще более полным.
- Стресс бывает настолько сильным, что хочется просто крушить все вокруг себя. Эту негативную энергию следует перевести в мирное русло, и лучше всего для этого подходят быстрые ритмичные танцы или физические упражнения, но опять- таки под бодрую, энергичную музыку. Стоя после этого под массирующими струями душа, вы сами удивитесь, насколько улучшилось ваше настроение.
А теперь, возможно, самый неприятный момент. А что, если хотя бы часть того неприятного, что вы услышали от начальника, коллег или супруга/супруги, соответствует действительности? Не бывает людей, правых всегда и во всем, так не стоит ли задуматься, в чем неправы вы?
Не нужно вести себя, как ребенок, по принципу: «Все плохие, я хороший». Осознание своих ошибок – это путь к самосовершенствованию, и если вы после пережитого стресса сможете все как следует проанализировать и в чем-то измениться, — значит, вы на правильном пути.