Чтобы после отпуска вернуться красивым, загоревшим и здоровым, следуйте нескольким простым рекомендациям.
- Не бросайтесь в крайности. Втягивайтесь в солнечные процедуры постепенно. В первый день будет достаточно пяти минут пребывания на пляже, затем ванны можно постепенно увеличивать до одного–двух часов.
- Соблюдайте режим. Самое безопасное солнце — с семи до десяти утра и после пяти часов вечера. Самое опасное — с 13:00 до 15:00. Если вы загораете лежа в шезлонге, меняйте позицию каждые пять-десять минут.
- Прикрывайте голову. Не забывайте о косынках, шляпках и панамках — даже если загораете на берегу реки в средней полосе. Не забывайте: тепловой и солнечный удар очень опасны! Если вы почувствовали жар, постарайтесь как можно быстрее уйти в тень.
- Подбирайте солнцезащитный крем исходя из особенностей и типа своей кожи. Наносите состав за 15 минут до выхода на пляж.
- Принимайте теплый душ. После солнечных ванн обязательно помойтесь и нанесите на кожу питательный крем.
- Контролируйте водный баланс. Увеличьте суточную дозу потребления воды до 4 литров на человека. Это позволит минимизировать риск обезвоживания.
