Смузи отличается от традиционных соков наличием мякоти входящих в него ингредиентов — фруктов, ягод, овощей и зелени. Это настоящая витаминная бомба поможет и от депрессии, нередко возникающей в холодное время года, при сумрачной погоде или объясняющейся нехваткой в организме определенных витаминов и микроэлементов.
Каких только сочетаний не встречается в рецептуре смузи! Предлагаем вам уникальный рецепт мангово-шпинатного смузи от депрессии, невероятно полезный и оригинальный по вкусу. Итак, какую пользу приносят такой компонент напитка как шпинат:
- Он богат фолиевой кислотой и токоферолом (витамином Е), предотвращающими преждевременное старение.
- Он особенно важен при беременности, так как предотвращает выкидыши и дефекты в развитии плода.
- Шпинат богат кальцием, необходимым для здоровья зубов и костной системы.
- Благодаря содержанию хлорофилла и железа он улучшает состав крови, повышает уровень гемоглобина и не допускает развития анемии.
- Йод, содержащийся в шпинате, способствует лучшему усвоению питательных веществ.
Манго оказывает противораковое и жаропонижающее действие. Его называют натуральным антидепрессантом, и он действительно снимает стресс и нервное напряжение, а также повышает настроение.
Чтобы приготовить мангово-шпинатный смузи, вам понадобится:
- спелое манго – 1 ст.
- спелый банан – 1 шт.
- шпинат – 2 горсти
- очищенный имбирь – 1 кусочек
- мякоть свежего кокоса – 0,5 ст.
- сок апельсиновый – 1 ст.
- молоко кокосовое – 0,5 ст.
- ваниль (порошок) – 1 ч. л.
- порошок маки перуанской – 1 ч. л.
Все эти ингредиенты взбиваются в блендере до однородной массы и сразу же подаются на стол. Приятного аппетита!