1. Яблоки
Такой вариант любят все, даже дети. В этих всем известных фруктах достаточно клетчатки, чтобы нормализовать работу кишечника, а также витаминов. Кроме того, яблоки богаты пектинами, которые связывают и выводят из организма токсины. Если вы до сих пор ели свежие яблоки и пили сок из них, попробуйте еще и такое лакомство, как запеченные (в духовке или микроволновке) яблочки!
2. Клюква и брусника
Эти «природные антибиотики» эффективно противостоят любым инфекциям. Особенно благотворно воздействуют на мочевыводящие пути, что очень важно для качественной очистки организма. Клюква, кроме того, еще защищает ваши сосуды от тромбов и закупорки атеросклеротическими бляшками.
3. Свёкла
Это незаменимый помощник вашего кишечника, который не оставляет шанса запорам и болезнетворным бактериям. Кроме того, свекла богата бетаином который помогает работе печени, а также благодаря содержанию фолиевой кислоты – поддерживает омоложение всего организма.
4. Белокочанная капуста
Ценится со времен Древнего Рима за свою пользу для пищеварения. Капустный сок благодаря наличию редкого витамина U способен даже заживлять язвы. Благотворно способствует употребление капусты и на кишечную микрофлору, а ее пищевые волокна улучшают перистальтику и выводят токсины из организма.
4. Репчатый лук и чеснок
Они невероятно богаты фитонцидами, что позволяет им расправляться с вредителями, паразитами и микроорганизмами всех видов. Еще один плюс – снижение уровня холестерина и очистка сосудов. Нельзя не отметить и то, что они очень положительно действуют на пищеварение благодаря пахучим эфирным маслам, которые повышают аппетит и способствуют выделению желудочных соков. Приносят неоспоримую пользу для здоровья в свежем, жареном и даже сушеном виде.