Человек очень часто склонен к перееданию. Иногда, даже если нам не особенно хочется много есть, мы накладываем себе целую огромную тарелку еды и потом заставляем себя доесть ее, чтобы не оставалось лишнего и не мозолило глаз. И это приводит нас к проблемам с лишним весом. Но есть некоторые психологические фишки, с помощью которых вы станете кушать меньше, а насыщаться также хорошо. Попробуйте, это действует!
1. Берите тарелки размером меньше, чем остальные тарелки в вашем доме.
2. Когда вы едите чипсы или сухарики, берите их не доминантной рукой (если вы правша — левой, и наоборот). Таким образом можно съесть на 20% меньше!
3. Вместо низких широких стаканов берите всегда высокие. Эти стаканы по объему всегда меньше.
4. Поставьте на кухне зеркало. Это еще одна психологическая фишка.
5. Когда вы проголодались, а поесть нормальную здоровую пищу нет возможности — съешьте фруктовую жвачку. Это не очень полезно, но зато оттянет голод. А дома уже поедите что-то приличное.
6. После каждой ложки супа или каши опускайте ее на стол. Таким образом вы будете кушать медленнее.
7. Еще одна фишка: красные тарелки уменьшают чувство голода.
8. Никогда не ешьте перед телевизором! В этот момент вы способны есть без остановки долгие часы!
9. Чтобы вам не хотелось вредной пищи — фотографируйте ее. Это тоже действует.
10. За каждый прием пищи съедайте не много разных блюд, а всего парочку.