Всем известно, что позвоночник человеку нужно беречь. Ведь если он в норме — здорово все тело. Но если вы не тренируете его, если постоянно кривите спину — ваше здоровье под угрозой. Знаменитый японский целитель Кацудзо Ниши всегда говорил, что причину всех заболеваний стоит искать в позвоночнике. А еще он порекомендовал всем ежедневно заниматься упражнением «Золотая рыбка», которое будет укреплять и тренировать ваш позвоночник, что положительно скажется на вашем общем состоянии.
Подготовка
Для начала нам следует немного растянуться в позвоночнике. Ложимся на пол или другую ровную и твердую поверхность. Руки закидываем за голову и вытягиваемся во всю длину, ноги тоже тянем. Пятки и бедра прижимаем к полу, а носки смотрят на нас. Делаем растяжку позвоночника на счет «семь». Поочередно тянемся в разные стороны, растягивая позвоночник, словно канат, в разные стороны. Одновременно тянемся пяткой правой ноги вперед, а руками в противоположную сторону (см. фото ниже) на счет «семь». А затем повторяем то же самое с левой пяткой.
Упражнение «Золотая рыбка»
Руки закладываем за голову, чтобы наши сомкнутые ладони находились под шейными позвонками. Ноги плотно прижимаем к полу, а носки – на себя. Начинаем вибрировать телом справа налево, представляем что мы рыбка, плывущая и резвящаяся в воде. Эти вибрации нужно выполнять в течение 1–3 минут.
Советы
При выполнении упражнения позвоночник прижимаем к полу. Носки смотрят на нас, а тело вибрирует вправо-влево, а не вверх-вниз. Для удобства можно приподнять затылок и ступни ног.
Для максимального эффекта делаем упражнение утром и вечером. Начинаем с 1 минуты потом через время нужно дойти до 3 минут. Уже через несколько дней вы ощутите результат.
Эффект от упражнения
Лежа на твердой ровной поверхности и напрягая все мышцы нашего тела при колебательных движениях, мы усиливаем поток крови в венах и тренируем позвоночник. В итоге:
- позвонки становятся на свои места;
- освобождаются зажатые сосуды и нервы;
- улучшается кровоснабжение;
- регулируется работа сердца, печени, почек и мозга;
- очищается кожа;
- снимается стресс.
Для наглядности: