Кровяное давление – это величина, которая показывает, как сильно давит кровь на стенки кровеносных сосудов — артерий. Показатели давления крови записываются с помощью двух цифр.
Первая, более крупная цифра – это систолическое давление, измеряется в тот момент, когда сердце сокращается и наполняет артерии кровью.
Вторая цифра – диастолическое давление, измеряется во время отдыха сердца между сокращениями. Нормальный показатель для взрослого человека – около 110/70 миллиметров ртутного столба.
Когда давление крови ниже 90/60 мм. рт. ст., или ниже тех цифр, которые наблюдаются у человека в обычном состоянии – врачи говорят о пониженном кровяном давлении, или артериальной гипотензии. Чаще всего это не повод для беспокойства.
Другое дело, если низкое давление сопровождается дискомфортом и неприятными симптомами. Это состояние является истинной гипотензией или пониженным кровяным давлением. В таких случаях стоит обратиться к врачу и пройти обследование.
Проявления низкого давления:
- Головокружения
- Обмороки
- Тошнота
- Усталость
- Потеря концентрации
- Затылочные головные боли
- Повышенная потливость и одышка
- Чувство страха
Способы улучшить своё состояние при пониженном давлении:
- Чтобы избежать утренних приступов вертиго, вставайте с постели медленно. Проснувшись, полежите спокойно несколько минут, потом подвигайте во все стороны ногами и руками.
- Следите за рационом. Ежедневно выпивайте минимум два литра жидкости, питайтесь небольшими порциями по четыре-пять раз. Следите, чтобы диета была насыщена витаминами группы В, Е, С. Избегайте мучного, копченостей, кляра и других вредных продуктов.
- Практикуйте активные физические нагрузки. Участвуйте в подвижных групповых играх, устраивайте пробежки, занимайтесь с утра зарядкой. Если у вас есть сомнения в собственной выносливости, предварительно проконсультируйтесь с терапевтом. В любом случае соблюдайте умеренность во всем.
- Не увлекайтесь самолечением. Повысить тонус способны 10–15 капель настойки корня женьшеня, элеутерококк, китайского лимонника и других природных адаптогенов.
- Окружите себя приятными вам людьми. В жизни каждого человека крайне важна психоэмоциональная составляющая. Объясните близким и друзьям свою проблему, попросите не обвинять вас в излишней лености и сонливости. Примите и сами тот факт, что для гипотоника желание спать по девять часов в сутки — очевидная физиологическая потребность. Деликатное отношение со стороны окружающих поможет адаптироваться к нормальной жизни, значительно улучшив ее качество. Удачи!
