В некоторых случаях избежать появления второго подбородка достаточно сложно, особенно если Вы уже набрали вес. Однако случается и такая ситуация: пациент успешно сбросил лишние килограммы, а второй подбородок остался. В этом случае не стоит расстраиваться или сразу прибегать к помощи пластического хирурга – есть несколько высокоэффективных упражнений, позволяющих при малой затрате времени в течении пары недель вернуть былой тонус мышцам шеи и подбородка.
Упражнение первое – зарядка для языка.
Раскрываем пошире рот и как можно дальше высовываем язык – в идеале стремитесь дотронуться его кончиком до носа или подбородка. В максимально вытянутом положении язык надо задержать на 10 секунд. Повторяем упражнение 10 раз.
Упражнение второе – поднятие головы.
Лечь поперек кровати, свесив голову с одной стороны и ноги с другой. Поднимаем голову достаточно высоко, чтобы увидеть все свое тело. Плечи на месте, не поднимаются. Задерживаемся на 10 секунд. Повтор 2-3 раза. Следите за возможным головокружением.
Упражнение третье – поцелуй потолка.
Исходное положение – стоя. Голова постепенно отводится назад, взгляд концентрируем на потолке прямо над Вами. Тянитесь к точке на потолке. Как будто Вы стремитесь ее поцеловать. В максимально «вытянутой позе» замрите на 7-8 секунд. Повторите 15 раз.
Упражнение четвертое – повороты головы.
Исходное положение — сидя или стоя. Постепенно, без резких движений начинайте вращать головой от одного плеча к груди, к следующему плечу, запрокинув назад, и в исходное положение. Плечи опущены вниз, спина прямая. Повторите десять раз.
Пятое упражнение для тренировки челюсти.
Исходное положение — сидя или стоя, спина ровная. Полный цикл занимает до 90 секунд.
- Выполняйте жевательные движения, рот при этом закрыт.
- Выполняйте глубокий вдох-выдох через нос.
- Следующий вдох проводим с широко открытым и прижатым к нижним зубам языком.
- Сильный выдох с протяжным «а».
Выполняется дважды.
Основное условие для успешного избавления от ненужного второго подбородка – это систематичность и регулярность.