Не существует идеальной диеты, которая подошла бы каждому. Поэтому новых систем питания становится все больше. Представляем вашему вниманию несколько хороших диет, о которых вы, вероятно, еще не слышали.
Диета «Все 30 дней»
«Все 30 дней» — диета, которая призвана перезагрузить ваши пищевые привычки за 30 дней. Это одна из самых строгих систем питания, которой придерживаются легендарные баскетболисты Коби Брайант и Леброн Джеймс.
Это своего рода вариация палео-диеты. Нужно на месяц отказаться от сахара, молочных продуктов, злаков и алкоголя, но ваш рацион будет богат фруктами, овощами и белковыми продуктами.
Эта краткосрочная диета, которая должна помочь вам избавиться от углеводной зависимости. Вам станет проще правильно питаться. Отличное начало для желающих похудеть.
Диета «17 дней»
Это достаточно долгая диета, которая состоит из нескольких циклов по 17 дней. Во время каждого цикла нужно придерживаться особого рациона питания с различным соотношением белков, фруктов и углеводов. Чем-то схожа с диетой Дюкана (которой придерживается Кейт Миддлтон), где строго контролируется соотношение белков и углеводов.
Каждые 17 дней рацион будет принципиально меняться, чтобы организм не успевал адаптироваться к предложенной системе питания.
Эта диета особенно хороша своим полноценным и здоровым рационом питания. Ваш день начинается с плотного завтрака, богатого белками и углеводам, чтобы насытить организм необходимой энергией на весь день. Помимо диеты, рекомендуется каждый день выполнять по 17 упражнений, чтобы ускорить процесс похудения.
Быстрая диета «5:2»
Быстрая диета «5:2», которую пропагандируют Бейонсе, Дженнифер Лопес и Миранда Керр, позволяет 5 дней питаться всем, чем привыкли, и всего 2 дня придерживаться четкого рациона, потребляя не более 600 калорий.
В течение пяти дней вы должны правильно питаться, чтобы удерживать вес. И два дня сосредоточиться на похудении. Среднестатистическому человеку требуется 2000-3000 калорий в день. Если же два дня употреблять не более 600 калорий, то к концу недели вы избавитесь, по меньшей мере, от 2800-5600 калорий. А, значит, сможете похудеть на 1 килограмм.
Эти два дня нужно равномерно распределить в течение всей недели. Между разгрузочными днями должно быть несколько дней, чтобы ваш организм не испытывал дефицит энергии.
Какая диета подходит мне?
Диету нужно выбирать из личных предпочтений и целей. Все эти системы питания действительно эффективны, если их правильно соблюдать. Хотите избавиться от лишних килограммов? Тогда выбирайте диету и начинайте действовать.
