Приседания, отжимания, кардио тренировка. Так много упражнений нужно сделать, и так мало свободного времени остается у работающей мамы.
Уход за детьми, уборка дома, полный рабочий день… Кажется, просто невозможно успевать заниматься спортом и готовить диетические блюда.
Но вы не единственная мама, кто сталкивается с подобной проблемой.
Почему мамам всегда не хватает свободного времени?
Мамам приходится раньше всех вставать, собирать детей в сад или школу и делать все, чтобы их чада были здоровы и счастливы. Практически все свое время вне работы женщины отдают детям и это нормально, ведь они их радость и гордость.
Но нужно еще и дом держать в чистоте: стирка, глажка, чистка ванны и кухни. Да еще и мужа нельзя оставить без внимания и заботы. Получается, только женщина может обратить хаос в порядок и спокойствие.
Да и полный рабочий день никто не отменял. И не важно, сколько вы получаете, все равно на работу приходится тратить свое время и внимание.
Практически невозможно ежедневно все успевать: то гора белья скопится на глажку, то на работе завал.
Но все же некоторые мамы находят время и для семьи, и для быта, и для работы, и даже для физических упражнений. Им удается терять лишний вес и добиваться хорошей физической формы.
Как же им это удается? Все дело в целеустремленности.
- Вы должны в первую очередь уделять внимание упражнениям
Если фитнес не в приоритете, то вы всегда найдете оправдания, почему не можете позаниматься.
Если вы не можете позаботиться о самой себе, что ж говорить тогда о семье?
Все больше исследований говорят о пользе здоровой диеты и физических упражнений. Больше энергии. Меньше стресса. Организму становится легче побороть многие вирусы, а, значит, вы станете болеть все реже.
- Определите причины, по которым вам нужно изменить себя
Для достижения результатов нужен правильный настрой. Вы должны знать, зачем вы занимаетесь, к чему стремитесь.
Это поможет вам развить дисциплину, вы сможете находить силы на упражнения, правильно питаться.
Можно даже завести тетрадь, в которую вы будете записывать причины, мотивирующие вас на свершения. Помните, что мама должна быть примером для всей семьи.
- Фитнес для всей семьи
Попробуйте вместе с детьми заниматься фитнесом. Так вы и за детьми присмотрите, и оздоровитесь.
Можно просто поиграть с детьми в подвижные игры, в догонялки, покататься на велосипедах.
Дети – не помеха для физической активности, и не пытайтесь найти себе оправданий.
- Помните, что не все дни бывают сложными
Даже если у вас был сложный день, и вы не можете похвастаться приливом энергии, попытайтесь хоть немного позаниматься.
Возможно, вы устали. Или дети заболели. Или вам пришлось задержаться на работе. Каждый новый день может привнести новые сложности в вашу жизнь, но это не повод опускать руки.
- Ищите единомышленников
Попытайтесь найти единомышленников и тех, кто поддержит ваши стремления. Это может быть муж, друзья или еще одна работающая мама. Можно даже нанять личного фитнес-тренера.
Теперь вы не сможете так просто оправдывать пропуски занятий. Эти люди буду мотивировать вас на новые свершения и поддерживать.
Вместе с единомышленниками намного проще привыкнуть к регулярным физическим упражнениям.
Вы все можете!
Если вы прислушаетесь к этим советам, то точно сможете изменить свою жизнь и начать худеть.