Желаете привести себя в форму, но даже мысль о поте и затрудненном дыхании приводит вас в ужас? Если да, то мы понимаем вашу боль (в прямом и переносном смысле). Конечно, сложно начать заниматься спортом, особенно если у вас еще нет опыта.
Тем не менее, есть несколько систем упражнений, которые помогут вам добиться хорошей физической формы, при этом без самоистязания. Мы составили список из 5 невероятно простых тренировок, которые даже не заставят вас вспотеть. Они принесут вам не только желаемую красоту тела, но и удовольствие. Давайте же взглянем на список!
Йога
Йога – не только успокаивающие упражнения на растяжку, это еще и практика для укрепления физической формы и здоровья в целом. Ваша спина, ноги и руки станут более гибкими, так что вы забудете о постоянном напряжении и усталости тела.
Еще она улучшает осанку, так что эта ужасная сутулость больше не вернется. Как показали исследования, йога уменьшает число сердечных сокращений, снимает воспаление, избавляет от стресса, укрепляет иммунитет, а также заряжает энергией.
Вы наполняетесь спокойствием и начинаете мыслить позитивно. Скорее хватайте коврик для йоги и отправляйтесь на занятие.
Легкий бег
Бег в быстром темпе, конечно, заставит любого вспотеть. Но даже легкий бег с переходом на ходьбу способен сотворить чудо с вашим телом.
Вы сможете преодолеть большую дистанцию и сжечь не меньше калорий, чем во время интенсивного бега. При этом усталости вы не почувствуете. Такой бег хорош еще и тем, что его можно практиковать даже вокруг своего дома.
В любом случаем, это физическая активность без лишней затраты энергии. Вы укрепите сердечно-сосудистую систему, да и получите накаченные ноги.
Танцы в стиле кантри
Такие танцы неразрывно связаны с музыкой в стиле кантри. Но за последнее время их аккомпанируют разные музыкальные жанры, от джаза и поп-музыки до сальсы. Поэтому вы сможете танцевать под ту музыку, что вам по душе.
Танец в стиле кантри достаточно прост, всего несколько позиций.
Этот способ похудения позволит вам насладиться танцем, музыкой и компанией. А еще вы сможете подружиться с другими танцорами.
Тайцзицюань (Тай-чи)
Эта практика известна как «медленная версия боевых искусств». Популярный вид оздоровительной гимнастики, возникшей в Китае. Тай-чи сочетает в себе спорт с танцем, облегчает стресс и депрессию, снимает хроническую боль в мышцах и суставах, что особенно полезно для людей пожилого возраста.
Также улучшает гибкость, ваше тело становится крепким, поэтому вы можете противостоять любым силам, пытающимся сбить вас (в прямом и переносном смысле).
Эта практика позволяет вашему разуму успокоиться, отвлечься от проблем и забот, и сконцентрироваться на боевом искусстве. Вы будете вознаграждены за терпение и старания.
Пилатес
Вероятно, каждый из нас слышал о пилатесе. Это система физических упражнений для всех частей тела. Тренировки повышают гибкость, укрепляют мышцы, улучшают баланс и координацию.
Этой методикой можно заниматься как в фитнес-клубе, так и дома, достаточно лишь иметь коврик для упражнений. Новичкам все же лучше походить на занятия.
Пилатесом занимаются как начинающие спортсмены, так и профессионалы, для каждого из них подбираются соответствующие упражнения. Это отличные тренировки, попробуйте, и вы не пожалеете!
Не лишайте себя спорта и возможности добиться тела своей мечты. Есть множество тренировок, которые не заставят вас вспотеть, в то же время эффективно проработают мышцы. От йоги и легкой пробежки до Тай-чи, ваши возможности привести себя в форму бесконечны.