Для многих из нас привести себя в форму — сложная задача, особенно для тех, кто привык к запойному перееданию под сериалы. Мы проводим часы на беговой дорожке в ожидании результата — но результат так и не приходит, и мы бросаем наши попытки до следующего понедельника или даже до следующего года. Что, если вы узнаете, что есть путь лучше? Что, если вы получите результаты без надоевшей беговой дорожки? Слишком хорошо, чтобы быть правдой? Вовсе нет!
За 28 дней вы можете укрепить мышцы живота, рук, ног и даже ягодиц!
В сочетании со здоровой сбалансированной диетой этот план обречён на успех.
Всё, что вам нужно — планка! Эта программа подарит вам красивое тело менее чем за месяц.
Начните с планки по 20 секунд, а затем постепенно увеличивайте время, пока не дойдёте до 4 и более минут.
Забыли, как делать планку? Нужно напоминание? Посмотрите это видео.
Но это выглядит так просто!
Четыре минуты — это не так уж много, но планка — это серьёзная тренировка для ваших мышц. Это одно из лучших упражнений для мышечного корсета и не только. Оно даже помогает вам поддерживать осанку! Если вы будете делать его в течение 28 дней и поддерживать здоровую диету — вы увидите отличный прогресс. Не забывайте делать фотографии!
