Я считаю, что каждый человек достоин чувствовать себя еще лучше день ото дня. К сожалению, многие люди ежедневно испытывают моральный и физический дискомфорт из-за лишнего веса.
Предупреждение: эта статья не посвящена пропаганде фитнеса, но она действительно может изменить вашу жизнь к лучшему, если вы ее прочтете и начнете действовать.
Избыточный вес приносит лишь страдания. Как бы вы не пытались свыкнуться с лишними килограммами, они все равно будут влиять на качество вашей жизни в целом. Существуют две основные причины избыточного веса: нарушение обмена веществ (чаще из-за нарушения работы щитовидной железы) и неправильное питание вместе с ведением нездорового образа жизни.
Мнимая сложность фитнеса
Многое кажется нам чем-то сложным и невыполнимым пока мы бездействуем. Мы сами все усложняем, пытаемся найти оправдания собственной лени. Но поставленной цели невозможно добиться без силы воли.
Прошлые неудачи и неуверенность в себе часто заставляют нас усложнять даже самые простые задачи.
Почему-то многим кажется, что фитнес – нечто невероятно сложное, а быть стройным – не каждому под силу, да и вообще здоровый образ жизни довольно обременителен. Но это все сплошные заблуждения.
Что действительно влияет на ваш вес:
Рацион питания
Физические нагрузки
Знаю, вы уже наслышаны о ГМО, глютене и плохих углеводах. Но если все так просто, и нужно лишь правильно питаться и больше двигаться, то почему же у многих из нас так и не получается привести себя в форму?
Фитнес – богатая и жадная индустрия, которая не собирается терять прибыль. Но как завоевать новых клиентов? Придумать новые диеты и комплексы упражнений! Ведь всех нас привлекают новинки, только вот все эти нововведения могут изрядно запутать человека, показаться слишком сложными.
Что ж, сегодня я попытаюсь развеять все ваши сомнения.
Правда
Должен сообщить вам следующее:
Вам не нужны все эти нововведения
Вам не нужно ежедневно «убивать» себя по несколько часов в зале с первоклассным оборудованием
Вам не нужно шесть раз в день есть куриную грудку и брокколи
Сконцентрируйтесь только на самом главном, а занятия фитнесом действительно могут стать приятным времяпрепровождением.
Начните подсчет потребляемых калорий и макроэлементов.
Больше двигайтесь.
Придерживайтесь здорового образа жизни 5-6 дней в неделю, а оставшийся день можно отдохнуть и не сильно себя ограничивать.
Вы же хотите жить в теле, которое заслуживаете? Радоваться своему отражению в зеркале? Эта статья может стать для вас самым настоящим пропуском в лучшую жизнь, только прислушайтесь к советам: больше двигайтесь и ешьте нужное количество пищи.
Настало время действовать
Если вы уже готовы к изменениям, тогда давайте обсудим основные рекомендации. В качестве тренировки я рекомендую комплекс упражнений, представленный в этом видео. Заниматься нужно не реже 3-5 раз в неделю, а из «тренажеров» вам понадобится лишь скакалка.
У вас все получится, главное – регулярность занятий.
Питание
Советую начать подсчет потребляемых калорий и макроэлементов, хорошим помощником в этом деле будет приложение MyFitnessPal. Придерживаться этого правила лучше 5-6 дней в неделю.
Если же вы страдаете от гипертиреоза (гиперфункция щитовидной железы, проявляющаяся повышением содержания гормонов), то подсчет калорий вряд ли поможет вам похудеть. Но, вероятно, это не ваш случай, и вам требуется лишь немного скорректировать образ жизни и вспомнить о силе воли.
Может, вам потребуется неделя, месяц или даже год, но вы добьетесь своей цели. Не теряйте мотивации и веры в собственные силы.
Год спустя
Через год вы уже точно будете знать, в каком количестве пищи нуждается ваш организм, и сможете даже отказаться от приложения MyFitnessPal. На этом этапе у вас уже будет такое ясное понимание своего тела, что вам не придется задумываться о каких-то новых диетах.
Отношение к физическим упражнениям тоже изменится, они будут приносить вам удовольствие, и без них вы уже просто не сможете представить свою жизнь.
Лучшие времена наступят, если вы того захотите. Каждый день вы будете выглядеть и чувствовать себя прекрасно. Не теряйте эту возможность. Действуйте.
