Зеленый виноград с малиной – одни из лучших источников витаминов К и С. Они избавляют от жира и укрепляют кости, чистят кожу и усиливают иммунитет. Малина особенно актуальна в борьбе с гипертонией, атеросклерозом, малокровием, болезнями почек и ЖКТ. А цуккини с авокадо сделают текстуру гуще и добавят немало пользы.
Авокадо снижает риск столкновений с инфарктами и прочими сердечными болезнями, помогает побеждать экземы, угри и псориаз. В семенах чиа – масса фосфора, жирных омега-три кислот, железа, магния, цинка и калия. Они укрепят сосуды и сердце, снизят содержание в крови сахара.
Итак, готовим прохладный и полезный коктейль. На пару порций берем два стаканчика малины, один стаканчик винограда позеленее, полстакана йогурта, половинку авокадо, пару столовых ложечек семян чиа, четверть стакана воды. Очищаем один цуккини. Все эти ингредиенты взбиваем в блендере до консистенции крема и разливаем в стаканы. Просто божественно!
