Современный человек постоянно находится в борьбе с собственным телом, пытаясь сдержать неконтролируемый набор лишней массы. Это крайне сложная задача, требующая мобилизации всех сил организма и стойкости духа. Добиться похудения отдельных частей тела, в частности лица практически невозможно, однако есть несколько приемов позволяющих получить неплохой результат.
- Физкультура для лица
Несколько простых упражнений смогут тонизировать лицевые мышцы и создать впечатление похудевшего лица.
- Надуйте сначала обе щеки, а потом попеременно каждую.
- Собираем губы в «трубочку» и не разжимая двигаем в разные стороны.
- Стиснув зубы широко улыбаемся и задерживаем улыбку на несколько секунд.
Успех придет после упорных каждодневных занятий на протяжении 2-х месяцев.
- Ежедневные аэробные тренировки
Кардиотренировки — бег, плавание, ходьба помогут избавиться от лишнего веса, в том числе, подтянут мышцы лица. Занимайтесь не менее 3-6 часов активными видами спорта в неделю, и результат будет на лицо.
Рекомендуется ходить на работу пешком. Боязнь опоздать будет стимулировать быструю ходьбу, обеспечивающую сжигание лишнего жира.
- Потребляйте индивидуальную норму воды
Не ограничивайте себя в желании выпить стакан воды. Не бойтесь — лицо не опухнет, если в организме будет оптимальное содержание влаги. Между тем выпитый с утра стакан воды снижает потребление калорий на 13%.
- Откажитесь от алкогольных напитков
Потребление алкоголя прямой путь к отечному лицу. Кроме того алкоголь содержит много калорий, а во время застолья приходится потреблять высококалорийные закуски. В комплексе все это приводит к повышению массы тела и одутловатому лицу.
- Снижаем потребление простых углеводов
Потребление таких продуктов как вермишель, сдоба и сладости приводит к поступлению излишних калорий, способных вызвать общее ожирение. Все продукты после обработки не имеют клетчатки, что приводит к быстрому усвоению и перепадам сахара в крови, которые вызывают чувство голода.
- Спите дольше
Когда человек спит, он не ест, а значит и худеет. Вместо полноценного сна человек начинает потреблять «лишние» продукты, заедать нехватку сна, чтобы подавить стресс вызванный недосыпом. В результате увеличивается вес, и лицо пухнет от лишнего жира. Спите 8 часов, оптимальное время для полноценного отдыха.
- Снижаем потребление соли
Одним из факторов вызывающих отечность человеческого тела — это избыток соли в организме. Соль аккумулирует жидкость, что и приводит к отекам и мешкам под глазами. Откажитесь от полуфабрикатов, чипсов, консервов и колбас, которые по рецептуре содержат слишком много соли.
