Я перепробовал всевозможные диеты на протяжении многих лет. Но все они заканчиваются для меня полным срывом и прибавкой в весе.
Недавно я нашел способ не только минимизировать последствия загрузочного дня, но и сделать его частью своей диеты!
Я по-прежнему сжигаю жир!
Я называю это «диетической суперкомпенсацией». Это стратегия диеты, которой я часто пользуюсь, особенно в праздничные дни, когда практически невозможно избежать чрезмерного потребления калорий. Она позволяет мне потребить большое количество калорий, при этом без угрозы для моей диеты.
Несколько примечаний, прежде чем я перейду к разъяснениям стратегии. Во-первых, вы должны обладать дисциплиной (или упрямством), иначе эта диета не для вас. Во-вторых, эта диета может усугубить переедание или даже вызвать расстройство пищевого поведения. В-третьих, лично для меня подходит один загрузочный день в неделю, на свой собственный риск вы можете устраивать такие дни чаще, но не думаю, что это даст положительный результат.
Диета очень проста, включает в себя два этапа: загрузка и разгрузка
Вы устраиваете себе загрузочный день, и едите все, что пожелаете. Я, например, позволяю себе в этот день те блюда, о которых мечтал всю неделю, ем даже тогда, когда не испытываю чувство голода.
Следующие 24 часа я пью только протеиновый коктейль. Это помогает минимизировать потерю мышечной массы. И не забываю о витаминах. Хитрость этого дня заключается в том, чтобы отвлечь себя от чувства голода.
Этот план позволяет вам и нарушить диету, и продолжить сжигать жир.
Мне кажется эта идея довольно простой, ведь во время загрузочного дня я столько съедаю, что на следующий день меня практически не преследует чувство голода. Если вы редко устраиваете такие дни, то вы не сорвете свой процесс похудения.
Собственные результаты и успехи других людей свидетельствуют о том, что такая диета действительно работает. Существует множество доказательств того, что организм не просто работает на 24-часовой системе калорийности, еженедельно потребление также оказывает влияние.
Вот и весь секрет. Теперь вы знаете простой способ устроить себе загрузочный день и при этом продолжать сжигать жир.