Налитый в емкость с маслом кокоса смузи переполнен белком и питательными веществами. Калорий же в нем, даже с учетом хрустящий гранолы, меньше четырехсот! Только подумайте, насколько полезны естественные, природные компоненты!
Все знают, что сразу за физическими нагрузками должно следовать употребление протеина. Подбор блюд, питательных и при этом вкусных, особенно актуален для спортсменов. Берите на вооружение новый смузи на молоке миндаля с маслом кокоса.
Для него можно брать любые из указанных начинок;
- хлопья из кокоса;
- орешки;
- семена чиа;
- сухофрукты;
- бананы;
- ягодки;
- домашняя гранола.
Сделаем продукт, например, на голубике. Для этого берут три четверти стаканчика несладкого молока миндаля, столовую ложечку масла кокоса, полстаканчика голубики (свежей или замороженной, это не принципиально). А также несколько кубиков льда, ягоды или гранолу для подачи и, при желании, подсластитель.
Все это, кроме начинки, в приведенном здесь порядке взбивают в блендере, пока не получат однородную массу. Затем наливают в емкость, украшая фруктами и гранолой, и наслаждаются вкусом!