Немногие могут похвастаться тем, что абсолютно спокойны в моменты взлёта и посадки самолёта, да и во время полёта тоже не волнуются ни о чём, полностью доверяя пилотам и судьбе. Тревожные чувства в той или иной мере испытывают большинство пассажиров аэролиний, особенно те, кто решился на воздушное путешествие впервые.
А вот 30% жителей Земли, как утверждают психологи, боятся перелётов самолётами по медицинским показателям: при обследовании таким людям ставят диагноз «аэрофобия». Отказаться от дальних путешествий, от посещения родственников за границей или на другом конце необъятной страны на самолёте, попробовать заменить этот вид транспорта другими – наземными – в наше стремительное время значило бы для этих людей многого себя лишить или затормозить необходимый ритм жизни.
Но, как говорится, диагноз – не приговор. Если вы причисляете себя к аэрофобам, познакомьтесь с 6-ю психологическими уловками, которые помогут вам преодолеть страхи перед полётом самостоятельно. А к 7-й прибегните уже в том случае, если собственных усилий окажется недостаточно.
Хитрость №1: не пренебрегайте статистикой
Убедиться в том, что самолёт является одним из самых безопасных видов транспорта по сравнению с наземными можно, сопоставив статистические данные: ежегодные перевозки по воздуху охватывают более 5 миллиардов пассажиров, а гибнут в авиакатастрофах 300-400 человек в год, что несравнимо с человеческими потерями при автомобильных и других авариях на земле. А если захотите прощупать ситуацию на предмет теории вероятности, то можете легко высчитать, что даже при ежедневных ваших полётах на самолёте жертвой авиакатастрофы вы можете стать 1 раз в 21 тысячу лет.
Мимо вашего внимания не должны «пролетать» и различные оптимистичные новости, например, такие:
- с каждым годом количество такого рода катастроф снижается на 15%;
- чаще всего эти трагедии – случайные стечения обстоятельств;
- причины каждой катастрофы тщательно изучаются и учитываются при эксплуатации воздушных суден в дальнейшем.
Хитрость №2: постарайтесь оградить себя от стрессовых ситуаций перед полётом и в продолжение его
Для этого:
- Учтите свои предпочтения при выборе времени полёта: когда вам комфортнее летать – днём или ночью – на то время и заказывайте билет, причём лучше это сделать вместе с онлайн-регистрацией. Это оградит вас от лишних волнений.
- Делайте поправку на разницу во времени, чтобы не оказаться в месте назначения в неудобное для вас и для встречающих вас время.
- Заранее подумайте, что может сделать ваш полёт более комфортным: одним людям удобнее летать в ночное время, а другие предпочитают дневные перелёты.
- Недосып перед вылетом скорее выгоден для вас, чем вреден: на борту самолёта вы сможете быстро уснуть; так и полёт пройдёт быстро, и вы оградите себя от ненужных волнений.
Хитрость №3: пообщайтесь с экипажем
Практику некоторых зарубежных авиакомпаний позволять аэрофобам зайти в кабину пилота и познакомиться с экипажем перенимают уже и отечественные авиакомпании. Уверенный вид экипажа внушает доверие, а приветливое обращение усилит терапевтический эффект на того, кто боится летать. Вас прежде всего успокоит то, что эти люди практически проживают в полёте половину своей жизни и хотят не только вас доставить до места назначения без приключений, но и самим вернуться к родным и близким.
Правда, для такого знакомства вам понадобится медицинская справка об аэрофобии. Иначе желающих сходить на экскурсию в кабину пилотов было бы полсамолёта.
Хитрость №4: помните о турбулентности и будьте готовы к ней
Турбулентность – обычное явление для воздушных перелётов. Попадание в такую зону никоим образом не зависит от мастерства пилотов, и ни один из них не сможет вам гарантировать полёт без такой «тряски». Сама «болтанка» ничем опасным не грозит, но если вы предусмотрительно купите себе билет на место у иллюминатора, то иллюзия, что вы «контролируете ситуацию», поможет вам справиться со страхами.
Слава Богу, выход их зоны турбулентности наступает достаточно быстро, порой даже аэрофобы с диагнозом не успевают по-серьёзному «струхнуть».
Хитрость №5: пересмотрите свои привычки относительно употребления напитков
Самое большое заблуждение для аэрофоба – использование спиртных напитков для успокоения. Микроклимат в самолёте с пониженным давлением и сухим воздухом способствует более глубокому, чем обычно, опьянению и только усиливает волнение. А если полёт продолжительный, и путешественника в полёте застанет похмельный синдром, то…
О кофе же известно, что он возбуждающе действует на организм, и накладывать такое воздействие на и без того присутствующее волнение абсолютно не оправданно.
И в то же время сухость во рту от волнения нужно как-то устранять.
Что же выбрать в качестве напитков на борту? Рекомендуем:
- негазированную воду;
- минеральную газированную воду «Боржоми»;
- натуральные соки
Хитрость №6: найдите, чем заняться в полёте
Любое занятие, которое отвлечёт вас от тревожных мыслей, будет вам хорошим подспорьем в полёте. Это может быть слушание музыки, решение кроссвордов, просмотр свежих номеров любимых журналов или увлекательных сериалов – к вашим услугам любые гаждеты, в том числе и аудиокниги, признанные лучшим способом сконцентрировать внимание воздушного путешественника на сюжете произведения и отвлечь от тревожных мыслей.
И наконец, живое общение с попутчиками тоже несёт в себе антистрессовый эффект, если собеседники вам интересны, как интересны и обсуждаемые темы.
Хитрость №7: не бойтесь признаться себе, что вам необходима профессиональная помощь
Если вы не в силах одолеть страх перед полетами самостоятельно, необходимо обратиться за помощью к специалистам.
Истинная аэрофобия — сложное психическое отклонение, избавить от которого человека могут только психотерапевты специальными сеансами психотерапии, при этом используются виртуальные тренажёры, создающие иллюзию полёта и помогающие пациентам освоиться с чувством полёта. Примечательно, что часто к проведению занятий на таких курсах привлекаются бывшие лётчики и стюардессы.
Расставайтесь со своими фобиями и путешествуйте по миру на воздушных лайнерах без страха, а с приятным чувством, что вам подвластны любые расстояния!